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相信很多孕妈妈都有这样的经历，那就是给宝宝喂奶的时候，总是发现自己的母乳质量不足，为此感到很困扰。这样的现象在临床医学中屡见不鲜。那么孕妈妈在这期间需要吃些什么，才可以提高母乳质量呢？让我们一起来了解一下吧。

孕妈妈首先要做的就是保持自身心理的愉快，精神面貌要好，不能过于操劳，然后在进补一些高汤类的食物，比如鸡汤，猪蹄排骨汤这样的，只有吸收得当，才能很好的提高母乳的质量，给宝宝提供更加充足的营养，避免因为母乳质量不佳而延缓他们的发育。

还有就是要尽量少吃些油腻的食物，或者是一些会导致回奶的食材，像韭菜，洋葱，麦芽糖这样的就尽可能的不要食用。所以，在这段时间内，孕妈妈们要尽量的保持良好的饮食习惯，注意营养搭配要均衡健康，保证摄入的营养物质充足。

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上述就是一些可以提高母乳质量的方法以及需要注意的事项。但仅仅如此是不够的，她们还应该适当的坚持身体的锻炼，做一些简单的运动，这样才能帮助她们很好的吸收营养物质，提高母乳质量。

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