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很多的女性生完宝宝哺乳的时候，为了宝宝得到更多的母乳喝 ，最后把自己吃成胖子了，那么在哺乳期应该怎么吃既营养又不会长胖了呢？一起来看看吧！
正在经历或者已经历过哺乳期的女性都有这样的困惑，如何在保证母乳质量的同时还可以减肥做“辣妈”呢？
其实，在哺乳期间注意把握适当的方式，减肥效果会很好，毕竟为了泌乳身体每天不得不消耗大约500~600千卡的热量。
在传统观念中，认为哺乳期的妈妈需要使劲吃，保证奶水充足。
因此就顿顿大鱼大肉，餐餐油腻荤汤的吃，这样吃法乳汁不一定能多，脂肪倒是长了不少。其实，哺乳期的营养可不是这么补的。
哺乳期如何补营养？
哺乳期间为了制造乳汁，母乳妈妈的蛋白质、各种维生素、矿物质供应都比孕前高出很多。因此，不建议哺乳妈妈采用节食来减肥。
哺乳期 的妈妈可以选择营养素密度高的食物，选择能量偏低而营养素含量高的食材。
减少精白淀粉、油脂、添加糖的量。远离精加工的肉类、甜食、饮料等。这些食物只会使体重增加，并不会对营养素的供应有什么贡献。
哺乳期间由于为了保证母乳充足，节食是绝对不可以。
但可以选择健康的慢减肥法。在饮食种类和方法做一些调整。就可以达到既可哺乳又可以做“辣妈”。
首先保证泌乳中需要的各种营养素。尤其是蛋白质、钙和维生素。提高食物的营养素密度。
控制能量，降低脂肪的摄入量，因为母乳妈妈在孕期就储备了足够的体脂肪，供应泌乳的消耗。
主食可以增加粗粮的摄入，同时多吃蔬菜。
可以把精白米面换成粗粮。粗粮总的膳食纤维饱腹感强，而且还预防便秘。
主食的减少可以用蔬菜来填补。最好选择蒸煮和凉拌的方式，减少炒菜的油脂。
拒绝炖汤
肉汤、鸡汤中的脂肪含量很高，哺乳期并不需要过多的脂肪。可以选择只喝清汤或者就不要喝浓汤了。
运动
减肥是离不开运动的，虽然在哺乳是不宜做剧烈运动的，但可以选择走路、做家务来增加运动量。垫上体操、瑜伽等健身运动也都可以。
这种减肥方法既不会影响乳汁的质量，也没有反弹的风险。同时也是最安全、最健康的。哺乳妈妈都可以尝试。
代怀孕怎么样_找个正规代孕医院_福州新生儿医保报销比例是多少普通门诊报销比例
报销比例：50%
年度最高支付限额(按实际报销金额计算400元/人)
注：大学生年度最高支付限额(含起付标准、按比例自付费用)：2000元/人
2 特殊病种门诊报销比例特殊病种门诊报销比例60%，
重病特殊病种门诊费用(6万元以内(含6万元)：70%；6万元以上至14万元(含14万元报销比例40%)
3 住院报销比例基本医保范围内费用≤6万元(报销比例在55%—90%不等)
6万元<基本医保范围内费用≤14万元(40%)
多次住院按上述起付标准依次递减100元，直至降至零为止。
4 报销流程
1、在医院、诊所就医时直接刷社会保障卡支付即可；
2、在未使用医保卡的情况下，在报销规定范围时间内备齐资料前往福州市医疗保险管理中心报销即可。
12 高鹰代孕_怎么找到代孕女人_刚测出怀孕需要检查什么
有些女性朋友的月经周期是很准时的，如果有一天突然出现了月经推迟的情况，很可能是怀孕的表现。此时可以使用孕试纸或者验孕棒来进行检测，如果结果呈阳性，往往说明怀孕。那么，刚测出怀孕需要检查什么呢？
对于刚刚测出怀孕这种情况，不需要急着去医院做检查，一般建议等到第一次做产检的时间再去医院做检查。大概在怀孕40-50天左右，可以去医院做第一次的产检，具体的检查项目包括B超、抽血化验。
通过B超检查，可以看到孕囊的位置以及孕囊的大小，不仅可以排除宫外孕的情况，还可以了解孕囊的生长发育情况。抽血化验主要就是检查hcg、孕酮和甲状腺功能。如果发现hcg值偏低，需要隔天复查hcg值，如果翻倍了，往往没什么问题。
如果刚测出怀孕的女性朋友，以前有过宫外孕的情况，往往是宫外孕的高危人群。此时应该将第一次产检的时间提前。一般可以在怀孕35天左右去医院做阴超，从而判断孕囊是否在宫腔内。如果孕囊在宫腔以外的区域，这是宫外孕的范畴，需要及时采取相关措施来终止妊娠。
